Die Schulung der Achtsamkeit ist ein einfaches, alltagsnahes und wirksames Mittel, um Stress abzubauen und Wohlbefinden und Gesundheit zu fördern.
Der MBSR-8-Wochen-Kurs ist die Grundform des von Jon Kabat-Zinn entwickelten Programms «Stressbewältigung durch die Übung der Achtsamkeit» und die Kursform, deren Wirksamkeit wissenschaftlich ausreichend belegt ist.
MBSR kann bei somatischen und psychischen Erkrankungen helfen, seine Balance wiederzufinden. Daher richtet sich der Kurs auch an Menschen, die
Bei einem Gespräch vor Kursbeginn lernen wir uns kennen und klären alle offenen Fragen.
Jede der acht Gruppenlektionen ist abwechslungreich gestaltet und beinhaltet meditative Übungen, Erfahrungsaustausch und Wissensvermittlung.
Zwischen den einzelnen Terminen darf fleissig geübt werden. So werden die Teilnehmenden gut strukturiert und behutsam an ein achtsameres Leben herangeführt.
Der Kurs gipfelt sozusagen in einem Tag der Achtsamkeit, der uns eine tiefe Erfahrung von Achtsamkeit ermöglicht.
Nach dem Kurs besteht die Möglichkeit für ein Nachgespräch, welches auf dem Weg zu einem achtsamen Leben noch einmal Unterstützung bietet.
Der nächste MBSR 8-Wochenkurs findet an folgenden Montagen zwischen 14 und 16.30 Uhr statt:
13./21./27. Januar, 3. Februar und 24. Februar, 10./17./24. März 2025. Der zusätzliche Tag der Achtsamkeit am Samstag, 15. März 2025 (9.30 – 15.30 Uhr).
Damit ich mir genug Zeit für alle Teilnehmenden nehmen kann, liegt die Gruppengrösse beim MBSR 8-Wochenkurs bei maximal 12 Personen.
Die Kurskosten belaufen sich auf 730 Franken und beinhalten das individuelle Vorgespräch, acht Gruppenlektionen zu je zweieinhalb Stunden, ein Begleitheft, sowie den Tag der Achtsamkeit.
Die MBSR-Kurse finden im Raum für Yoga in Zürich-Wiedikon statt, welcher eine ruhige und geschützte Atmosphäre bietet.