«Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.»
Jon Kabat-Zinn
MBSR steht für «Mindfullness Based Stress Reduction» und kann passend mit «Stressbewältigung durch die Übung der Achtsamkeit» übersetzt werden. Die Methode wurde 1979 vom Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn an der Medizinischen Fakultät der Universität Massachusetts in den USA entwickelt und ursprünglich Patientinnen und Patienten mit chronischen Krankheiten angeboten, um sie dabei zu unterstützen, mit ihren Schmerzen und Ängsten besser umzugehen. Heute wird es weltweit in vielen Kliniken, sozialen sowie pädagogischen Institutionen und auch in Unternehmen mit grossem Erfolg angeboten.
Mittlerweile profitieren also unzählige Menschen aus aller Welt von der MBSR-Methode, ob aus purem Interesse an Entschleunigung, Ruhe, Gelassenheit und Sinnhaftigkeit, ob zur Prävention von stressbedingten Krankheiten, ob zur Unterstützung der Behandlung bei Depressionen oder Burnout oder als Ergänzung einer schulmedizinischen Behandlung.
Alltagsstress und Herausforderungen durch Krankheit oder andere schmerzhafte Erfahrungen gehören zu unserem Leben dazu, ob wir wollen oder nicht. Die Übung der Achtsamkeit hilft uns, auch in solchen Momenten innere Ruhe, Verständnis und Klarheit zu bewahren.
Durch das systematische, intensive und alltagsnahe Üben von Achtsamkeit, welches das Fundament eines MBSR-Kurses bildet, lernen wir, innezuhalten und wahrzunehmen, was ist – und erst dann zu handeln. Wir können uns unserer Muster bewusst werden und den Autopiloten ausschalten. Wir erfahren, dass wir unseren gewohnten Verhaltensmustern nicht unbedingt folgen müssen. Unser Handlungsspielraum weitet sich aus und wir werden nicht mehr so schnell hineingerissen in den Strudel der Ereignisse, sondern legen den Grundstein für das Entdecken von neuen, hilfreichen und kreativen Handlungsmöglichkeiten.
Die Schulung der Achtsamkeit ist deshalb ein einfaches, alltagsnahes und wirksames Mittel, um Stress abzubauen und Wohlbefinden und Gesundheit zu fördern. Weil sie uns die Kostbarkeit und Einzigartigkeit des gegenwärtigen Augenblicks bewusst werden lässt – unabhängig davon, ob wir gerade eine schöne oder eine schwierige Erfahrung machen – ermöglicht sie uns, mit grösserer Intensität und Freude zu leben.
So bringt sie uns in Kontakt mit den in uns schlummernden Kräften, welche uns erlauben zu erkennen, zu lernen und zu wachsen und das Leben vollständig und wahrhaftig zu leben.
Es gibt im Alltag immer wieder Gelegenheiten innezuhalten – zum Beispiel im Zug oder Tram, beim Warten an einer Kasse, mal auf der Couch zu Hause, … Ich zeige Ihnen wie!